Zůstatek a snadnost
Dobře vyvážené držení těla vyžaduje minimální svalové úsilí, aby zůstalo v poloze nebo provedlo akci. Správné vyrovnání hlavy, trupu a paží a nohou nám dává rovnováhu a umožňuje nám pohybovat se snadno. Hraní na housle s dobrým držením těla zabraňuje únavě a zraněním a současně zvyšuje náš tón a přesnost.
Nohy a chodidla
Správné postavení pro hraní na housle je třeba učit hned od začátku. Jakmile se student přestane zabývat ranou fází, bude se tento problém řešit, protože se bude zabývat složitými technikami a repertoárem. Bez uvolněné polohy ve stoje se napětí v nohou a chodidlech může rozšířit do horní části těla, což narušuje snadnost pohybu.
Pro dosažení rovnováhy u nohou si představte, že všechny tři body: pata, vnější koule a vnitřní koule nohou rovnoměrně podporují hmotnost těla. Pokuste se trochu poskočit na nohy a zjistit, jak je rozložena váha. Při hraní na housle by měly být nohy od sebe vzdáleny asi o šířku ramene.
Kolena a kotníky by dále neměly být uzamčeny. Měli by zůstat flexibilní a v souladu se stehny. Celé nohy tvoří velmi obratnou, ale stabilní podporu trupu.
Torzo: Pas, hrudník a ramena
Pánev spočívá přímo na nohou, aniž by byla tlačena v jakémkoli směru. Pánev je napojena na spodní část páteře a často je primárním zdrojem mnoha problémů v držení těla. Je-li kyčel nakloněn dopředu, musí spodní páteř předpokládat větší napětí. Když k tomu dojde, ze strany těla osoby můžeme vidět, že rameno je za zarovnáním dolního těla. Taková pozice je často vidět u hubených lidí, obvykle s koleny uzamčenými také.
Horní část trupu musí být v jedné linii s pánví. Pokud se přední část těla zhroutí, způsobí to tělo. Otevření přední části trupu a nalezení podpory v hlavních svalech zad nám dává vyvážený postoj v horní části těla.
Ramenní opasky, které obsahují límce a lopatky, spočívají na vyváženém trupu a paže visí dolů na obou stranách. Je důležité udržovat ramenní pásy široké a uvolněné. Jakékoli velké pohyby při hře na housle, jako jsou dlouhé údery, by se měly týkat ramenních opasků. Jejich izolace bude mít za následek ztuhlost a slabý tón.
Při zvedání paží zkuste cítit podporu, která vychází ze zadních svalů (kosočtverců, které spojují lopatky s páteří). To by mělo přijít snadno, když je tělo dobře vyrovnáno. Pro houslisty může být užitečné posilování svalů kosočtverců pomocí cvičení.
Krk a hlava
Když držíme housle, neměli bychom zvedat ramena ani nesklánět hlavu nad to, co je pohodlné. Důležitou roli v tom hraje nalezení správného odpočinku brady, protože brada se správnou výškou může zabránit zbytečnému napětí v našich bedrech a krku.
Ramena by měla zůstat co nejpohodlnější, zatímco hlava opírá celou svou váhu o opěrku brady s jemným přikývnutím. Předtím musí housle nejprve najít dobrou oporu na rameni, aby neklouzlo dopředu směrem k hrudníku. Krk je prodloužením páteře a nemělo by být vytvořeno, aby nabylo zbytečného napětí. Nezapomeňte neustále prodlužovat krk vzhůru, s hlavou vyváženou lehce na krku.
Je důležité udržovat hlavu co možná nejvíce svislou. Když otočíme hlavu doleva, pokuste se zahájit pohyb ze zadní strany krku. To nám brání v tom, abychom strčili hlavu dopředu nebo příliš naklonili hlavu. To je běžně vidět u malých dětí, a proto jim musíme připomenout, aby „přinesli housle k tělu“, a ne naopak.
Udržujte čelist vždy uvolněnou. I když nechceme, aby nás při hraní na housle viděli otevřená ústa, musíme mít na paměti, že zuby by měly zůstat oddělené. V ideálním případě musíme být schopni mluvit, když držíme housle. Levá ruka je částečně odpovědná také za podporu houslí.
Mimi Zweigova strunná pedagogika
Dobré držení těla lze úspěšně získat pouze tehdy, když je celý mechanismus těla pod dokonalou kontrolou.
- Joseph Pilates
