Jak zpěv ovlivňuje váš mozek - šest důvodů pro zpěv

Přijměte svůj zpěv a uvolněte endorfiny

6 zdravých důvodů ke zpívání

Zpěv je prospěšný mnoha způsoby, ale víte, jak důležitý je pro váš mozek zpěv? Většina z vás myslí, opravdu? No, jsem tu, abych vám řekl ano - opravdu. Zůstaňte teď se mnou, když vysvětlím, co zpívá váš mozek. To by mohlo být pro vás a pro vás změnou života.

Baví vás zpěv? Pokud je vaše odpověď ano, mám pro vás nějaké dobré zprávy. Když zpíváte, uvolňují se do mozku endorfiny (chemikálie dobré pro pocit). To přináší pozitivní psychologické účinky. Pokud trpíte depresí nebo jste dočasně dole na skládkách po špatném dni, zpěv pomůže zvednout vás ze svého temného místa do světla.

Ať už jste sprchový zpěvák, profesionální diva nebo se účastníte sboru, všechny typy zpěvu vám přinesou výhody pro váš mozek.

Zde je dalších 6 důvodů, proč je zpěv pro vás naprosto dobrý:

1. Zvyšuje imunitní systém.
2. Uvolňuje stres.
3. Výhody pro vaše srdce.
4. Zvyšuje vaši energii.
5. Vylepšuje paměť.

6. Podporuje jasné myšlení prostřednictvím správného dýchání.

Ukážu vám, jak to všechno funguje za minutu. Mezitím si sedněte, opravte si pěknou chladnou sklenici H20 a přečtěte si následující povídku o jednom z mých oblíbených studentů TJ.Burke.

Mimořádná zpěvačka

Případ zpěváka TJ Burke

Jeho hlas byl stejně hladký jako hedvábí a promítal uvolněný, krásný tón. TJ. byl pánem nad svým hlasem, který pokrýval dostatečně velký hlasový rozsah, aby mu poskytl úplnou svobodu zpěvu. Jeho pozitivní přístup a vítězný úsměv přinesli radost mnoha jeho fanouškům, včetně mě, jeho hlasového učitele a trenéra.

Jednoho dne mě zavolal, abych zrušil jeho lekci hlasu. TJ. necítil se dobře. Nebyl nemocný, jen se cítil modře a letargicky. Přesvědčil jsem ho, že potřebuje více než kdykoli předtím hlasovou lekci a že se snaží udržet si jmenování. Neochotně souhlasil.

Později téhož dne jsem pozdravil TJ. u dveří vedoucích do mého vokálního studia. Hned jsem si všiml, že vítězný úsměv TJ byl pryč nahrazen smutkem, který mučil mé srdce. Byl jsem rozhodnut pomáhat tomuto jemnému, milému příteli. Začal jsem s dechovými cviky, abych pomohl znovu získat jeho energii, a pak jsem pokračoval v práci v určitém měřítku pomocí hladkého legato tónu. Začal se trochu zvracet, ale ne dost, aby mi vyhovoval. Stále jsem měl více práce.

Pak jsem představil zpěv staccato TJ. Wikipedia.org poskytuje dobrou definici zpěvu staccato:

Staccato ( stak-ka-to ) (italština pro „oddělené“) je forma hudební artikulace. V moderní notaci to znamená notu zkrácené doby oddělené od noty, která může následovat ticho. To bylo popsáno teoretiky a objevil se v hudbě od nejméně 1676.

Staccato zpěv vyžaduje mnohem větší kontrolu nad bránicí svalu a TJ by musel směřovat veškeré své myšlení k této hlasové technice. Nebyl by čas na přebývání negativních myšlenek. Výsledek byl jako vylévání slunečního svitu přes mrazivý mrak. Jeho tvář se během několika sekund změnila ze smutku na radost. Jeho mozek uvítal tuto novou energii, která ho odměnila více endorfiny, což způsobovalo, že tolik potřebné pocity štěstí pronikaly skrz jeho bytí.

Po energickém hlasovém cvičení zanechalo trochu hlubokého dýchání a spousta vody s pokojovou teplotou TJ svou lekci zpěvu jako nový člověk. Byl šťastný a také já. Je divu, že rád učím ostatní zpívat?

Význam hlubokého dýchání pomocí membrány

Jedním z nejlepších záruk pro vývoj lepšího hlasu je dýchat pomocí bránice. Pokud stále vdechujete zvedáním hrudníku, okrádáte svůj hlas o úplnou kontrolu.

Dýchání horní části těla (svislé) je mělké a často nepravidelné. Změna způsobu dýchání sníží úroveň stresu během několika minut. Můžete dokonce snížit krevní tlak inhalací z břicha namísto hrudníku.

Každá nota, kterou zpíváte, vyžaduje vzduch, aby se tón rozjel. Použití bránice poskytuje tento tolik potřebný vzduch. Všechny ostatní techniky, které se účastní zpěvu, vyžadují vzduch dodávaný nejdůležitějším zpěvákem - bránicí.

Poznámka:

• Lidský mozek vyžaduje mezi 500 a 600 mililitry kyslíku za minutu. To je 25 procent celkové spotřeby kyslíku v těle.

• Správné (na rozdíl od vysokého hrudníku) hluboké dýchání (bránice) může být doplňkem saturace kyslíkem v plazmě .

Vyhněte se používání hrudníku a zvedáním ramen, jakmile vdechujete. Místo toho nafoukněte v pase a dolní hrudní koš. Cvičte, dokud se tento nový způsob dýchání nestane automatickým a nenahrazuje veškeré dýchání hrudníku.

Jak mozek reaguje na zpěv

Zpěv ve skutečnosti mění mozek pohybem hudebních vibrací skrze vás, čímž mění vaši fyzickou i emocionální krajinu. Protože zpěv je jako dostat dávku dokonalého trankvilizéru, zklidňuje nervy a zvyšuje vašeho ducha. Zpěvačka se cítí klidně a energicky a nestojí to ani cent.

Kdo nemiluje ten pocit nadšení? Zapomeň na drogy a alkohol. Endorfiny, které jsou uvolňovány zpěvem, vám dodají okamžitý pocit potěšení. A můžete zpívat stojící, sezení a při dobré dýchací technice můžete zpívat, kterým se stanoví.

Skupinový zpěv byl studován vědci a ukázal, že zpěváci mají nižší hladiny kortizolu, což snižuje stres. Ať už se připojíte k pěveckému sboru nebo raději zpíváte sólový zpěv, uvolňuje se úzkost a zlepšuje kvalita vašeho života. Co víc si můžete přát?

Reakce mozku na zpěv

"Myslím, že hudba sama o sobě je uzdravení." Je to výbušný výraz lidstva. Je to něco, čeho se nás všichni dotknou. Bez ohledu na to, z jaké kultury jsme, každý má rád hudbu. “

Dojemné a povznášející

Závěrečná slova

Zpěv se zapojuje do systému odměn mozku. Výzkum nyní zjistil, že když zpíváme na jakoukoli píseň, která je na naší mysli, je akt nahlas zpěv prospěšný pro naše zdraví. Kromě toho zpěv pomáhá zlepšit proces stárnutí. Určitě to pro mě fungovalo. Ale dovolte mi připomenout, že musíte pravidelně zpívat, abyste si všimli výhod.

Heart Research UK, přední britská organizace pro zdraví srdce, zahájila kampaň na povzbuzení lidí, aby se připojili ke sboru. Je to úžasné cvičení pro plíce a srdce.

A zatímco jsme na téma zpěvu, nezapomeňte zpívat svým dětem. Píseň je zvláštní druh řeči. „Ukolébavky, písně a rýmy každé kultury nesou„ podpisové “melodie a sklony mateřského jazyka, připravující dětský ucho, hlas a mozek na jazyk.“ Sally Goddard Blythe říká ve své knize Genius přirozeného dětství.

Nedělejte si starosti s tím, jak váš hlas zní. Jen zpívej. Odmítněte své ego a pusťte touhu posoudit váš zpěv. Přestaňte porovnávat svůj hlas s jinými zpěváky, zejména s nahráváním osobností. Pokud potřebujete pomoc, jsem tu pro vás.

Podle slov Karen Carpenter:

Zpívat, zpívat píseň
Hlasitě zpívat
Zpívejte silně
Zpívat dobré věci, které nejsou špatné
Zpívej šťastné, ne smutné.

Zpívat, zpívat píseň
Usnadněte si vytrvalost
Celý váš život
Nebojte se, že to tak není
Dost dobrý pro každého
Jinak slyšet
Jen zpívej, zpívej píseň.

Zpívat, zpívat píseň
Nechte svět zpívat
Může zpívat láska
Zpívejte pro vás a pro mě.

Zpívat, zpívat píseň
Usnadněte si vytrvalost
Celý váš život
Nebojte se, že to tak není

Dost dobrý pro každého
Jinak slyšet
Jen zpívej, zpívej píseň.

Nyní, když máte texty před sebou, zpívejte spolu s videem níže.

Zpívejte s radostí a zdravím všem.

Zpívejte nyní

Zdroje

http://www.wikipedia.org

Zdroj: https://littleburstsofinspiration.wordpress.com/category/singing-and-wellness/

Hudební časopis „Etude“ pro období 1883 až 1957 také naznačil trvalou a neúnavnou podporu zdravotním výhodám zpěvu (fyzickým a psychologickým) (Hunter, 1999) (1)

http://ideas.time.com/2013/08/16/singing-changes-your-brain/